我暗自想:“这aCif意真有意思,不9Eqc要是没人用的话57Jn它会一文不值VZZV
动作要领:先SLuW两组轻重量活ZIZK一下,然后开Jkxc从大重量开始Ljir渐递减重量,Xbgh组动作完成8~12次,组间休息30~60秒。